Streetball - novinky, info, trenink (Air Alert), turnaje, video (LeBron, Iverson, Kobe Bryant, Lakers), AND1 - mixtapes, NBA Live, Top 10. Streetball21 - news, training, tournaments - Lomnitz (Lomnice nad Popelkou). David Vencl aka Face 21- Fireball Team Teplice
streetball video training trenink turnaje and1 nba nba.com nba live top 10 mixtapes tournaments news info air alert lomnitz lomnice nad popelkou streetball21 dunk david vencl face 21
______________________
Air Alert je tréninkový program určený pro všechny co chtějí zlepšit svoji fyzickou kondici - zvláště pak svůj výskok. Program byl vytvořen pro potřeby basketbalistů, volejbalistů a atletů. "Air Alert" je možné cvičit i v sezoně. Princip tohoto tréninku je v opakování dynamických cviků (výskoků a výponů) v týdením cyklu. Američtí tvůrci tohoto programu slibují zvýšení výskoku o 8´- 14´ palců (20 - 35cm) za 18 týdnů od začátku tréninku. Velikým pozitivem je cvičení s vlastní tělesnou vahou bez použití jakývkoli cvičebních přístrojů. Momentálně tvůrci vytvořily již třetí pokračování AA, přičemž vždy následná verze lepší než předchozí. My zde dáváme na ukázku AA2, který je s původním AA téměř totožný, potom AA3, kde je přidán jeden cvik a 3 týdny cvičení a nakonec AA ADVANCED, který udržuje váš výskok na standartně vysoké úrovni po tom co jste docvičily jeden z "Air Alertu".
ZDE JE STRUČNÝ POPIS CVIKŮ, KTERÉ JSOU SOUČÁSTÍ TOHOTO PROGRAMU. CVIKŮ JE ŠEST A CVIČÍ SE V DANÉM POŘADÍ A V DANÉM DNI V CYKLU TÝDENNÍHO REŽIMU - TENTO REŽIM JE NAZNAČEN V TABULCE K NĚMU SESTAVENÉ. PRO SPRÁVNÉ PROVEDENÍ JEDNOTLIVÝCH CVIKŮ DOPORUČUJI SHLÉDNOUT ZMINIMALIZOVANÉ VIDEO, KTERÉ JE NÍŽE K DISPOZICI.
!!! ATTENTION !!! VIDEO AIR ALERT III !!!
!! POZOR !! NOVÉ VIDEO NA MEGAUPLOAD.COM - V PLNÉ VELIKOSTI !!
Air Alert je nastavený tak aby se vykonával vždy tři dny v týdnu. Cvičenec díky tomuto režimu dokáže plně zregenerovat a dosáhnout tak optimální výsledkové odezvy. Program trvá 15 týdnů během kterých by jste měli zaznamenávat postupně zlepšující kondici. Režim programu AA3 a AAA rozlišuje LICHÉ a SUDÉ týdny.
Během LICHÝCH TÝDNŮ (ODD WEEKS) cvičte v systému pondělí-středa-pátek. Během SUDÝCH TÝDNŮ (EVEN WEEKS) cvičte v systému úterý-středa-čtvrtek.
Podle tabulky zjistíte kolik opakování jednotlivých cviků a v kolika sériích máte v jednotlivé týdny cvičit. (např první týden by jste měli cvik LEAP UPS každý den (Po-St-Pá) odcvičit ve dvou sériích a v každé po dvaceti cvicích). _____________________________________
Tvůrci AA doporučují dodržovat tyto zásady tréninku
